Около 80 процентов смертей от инфарктов и инсультов могли не случиться, если бы пациенты вовремя занялись своим здоровьем, утверждает врач-кардиолог Челябинской областной клинической больницы № 3 Игорь Медведенко. Кроме рисков, на которые мы не можем повлиять, например, пол (до менопаузы женщин защищают гормоны), плохая наследственность и старение, есть и другие — управляемые.
Первый — курение.
«Бросаем первым делом. Это главный враг сосудов», — предупреждает специалист.
На втором месте — неправильное питание. Нужно стараться есть меньше соли (не более 5 граммов в день), сахара, жирного и фастфуда. В меню должно быть достаточно овощей, рыбы и цельнозерновых продуктов.
Не менее важно для здоровья, по словам врача, движение. Достаточно занятий по 30–45 минут четыре раза в неделю.
