Здоровое сердце – залог хорошего самочувствия в любом возрасте!
Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Сердечно-сосудистая система объединяет все органы человека и обеспечивает их нормальное функционирование, поэтому заболевания сердца и сосудов разрушительно влияют на здоровье в целом.
Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов и при этом не превышал суточную энергетическую потребность.
Не стоит забывать, что соль повышает давление. Поэтому её можно употреблять в день максимум 5 граммов.
Норма физической активности взрослого человека — не менее 150 минут в неделю. Необходимо держать под контролем артериальное давление, если оно выше 140/90, обязательно обратитесь к врачу.
Многие считают, что гипертония — проблема пожилых людей. Но реальность иная: болезнь заметно «помолодела». По данным исследований, почти каждый четвёртый человек в возрасте 18–39 лет имеет давление выше 130/80 мм рт. ст. У мужчин ситуация ещё серьёзнее — признаки гипертонии выявляют у 30% молодых мужчин.
Даже небольшое повышение давления до 130–139/80–89 мм рт. ст. (первая стадия гипертонии) увеличивает риск инфаркта или инсульта в будущем на 35–67%.
Следить за давлением в молодости — не проявление тревожности, а инвестиция в будущее. В этом возрасте скорректировать показатели проще всего — часто достаточно изменить образ жизни, чтобы избежать серьёзных проблем со здоровьем в зрелые годы.
Берегите себя и будьте здоровы!
