Челябинцам объяснили как безопасно для здоровья начать бегать «с понедельника»
Врач-реабилитолог Ульяна Колодина рассказали, что опасен не бег, а диван и слабые мышцы. Хрящ и мениск не имеют сосудов и питаются только из синовиальной жидкости, которая поступает при сжатии и разжатии сустава. Без движения хрящ голодает и истончается.
Перед большим забегом нужно натренировать ягодицы и квадрицепсы, проверить стопы и подобрать стельки, купить обувь с жёстким задником и гибкой передней частью, освоить приземление не на пятку. А если суставы были прооперированы, лучше начинать с быстрой ходьбы и под контролем реабилитолога.
