Мы присоединились к Неделе ответственного отношения к сердцу!
Отличный повод задуматься о том, что беречь наш «пламенный мотор» нужно не от случая к случаю, а каждый день, осознанно и системно.
Ольга Агеева, главный внештатный специалист Министерства здравоохранения Челябинской области по вопросам медицинской профилактики, эксперт комиссии ОП региона по здравоохранению и общественному здоровью:
«Сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему лидируют среди причин смертности во всем мире. Но важно помнить, что большинство из этих заболеваний можно предотвратить, изменив образ жизни. Пусть это будут маленькие, но регулярные шаги: прогуляться после ужина, измерить давление, не досаливать еду, выбрать фрукт вместо пирожного. Именно из таких привычек складывается здоровье сердца».
Сегодня делимся с вами вкусным рационом от высокого давления!
При артериальной гипертонии можно и нужно питаться вкусно, сытно и разнообразно.
Главное правило — ограничить соль. Избыток натрия задерживает жидкость, из-за чего растёт нагрузка на сосуды. Старайтесь не солить блюда при готовке, а если и подсаливать — совсем чуть-чуть, убирайте солонку со стола.
Добавляйте в блюда пряные травы, специи, чеснок, лук, сок лимона или лайма.
Помните, что много соли «спрятано» в полуфабрикатах, консервах, колбасах, соусах, поэтому внимательно читайте этикетки.
А вот какие продукты нужно добавить в рацион, собрали в карточках.
Берегите свое здоровье!
