Психолог Кирилл Медовых объяснил, почему незавершенные дела не выходят из головы
Эффект Зейгарник объясняет, почему незавершенные дела навязчиво возвращаются в мысли. Психолог и деловой консультант Кирилл Медовых отмечает, что мозг воспринимает незакрытую задачу как требующий внимания контур.
«Изза этого даже мелкие, но отложенные дела создают фоновую тревожность, и незаметно истощают ресурсы. В деловой среде это особенно заметно: человек вроде бы переключается на новые задачи, а часть когнитивной мощности все равно привязана к старым пунктам списка», — поясняет эксперт.
Полностью избавиться от таких мыслей нельзя, но влияние эффекта можно снизить. Для этого стоит фиксировать все задачи в одном списке и выделять небольшие временные отрезки, чтобы понемногу продвигаться по самым «зависшим» делам. Это не убирает эффект Зейгарник, но помогает лучше управлять вниманием и снижать внутреннее напряжение.
