Спорт после 40 — это не гонка за рекордами, а инвестиция в качество жизни
Каждый медик знает, что нет ничего важнее правильного питания и здорового образа жизни. Эта идея активно транслируется пациентам и становится жизненной позицией для многих врачей.
Светлана Кирдяшова, врач-инфекционист Районной больницы с. Долгодеревенское:
«Спорт для меня — это архитектура тела и главный способ договориться со временем. Моя жизнь делится на две эпохи с тридцатилетней паузой между ними. Первая — школьные годы: гулкий баскетбольный паркет, стертые в кровь шиповки и колючая гаревая дорожка легкой атлетики. Мы были быстрыми, легкими и чувствовали себя бессмертными. Потом наступило долгое затишье длиной в тридцать лет — карьера, быт, взросление.
А полгода назад началась вторая эпоха. Теперь вместо медалей мне нужна тишина в голове и здоровая спина. Тренажерный зал стал моей медитацией, плавание стирает гравитацию и возраст, а танцы возвращают радость движения. Я занимаюсь спортом не ради рекордов, чтобы суставы не скрипели по утрам, а тело оставалось надежным каркасом, который все еще способен на мощный ход».
Регулярная физическая активность снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и остеопороза. Занятия снижают уровень стресса, тревожности и депрессии, помогают сохранить подвижность суставов и укрепить мышцы.
При выборе физической активности ориентируйтесь на личные предпочтения и состояние здоровья.
При склонности к уединению подойдут плавание, пешие или велосипедные прогулки. При потребности в общении — групповые занятия: ЛФК, танцы, скандинавская ходьба.
При проблемах с позвоночником начинайте с упражнений на растяжку и укрепление мышц кора под контролем инструктора.
Спорт — важная составляющая здорового образа жизни. Оптимальный режим: не менее 3 раз в неделю по 30 минут.
