В Роспотребнадзоре южноуральцам рассказали, как наладить режим дня для школьника
Ключевое условие — полноценный сон: детям 7–10 лет нужно не менее 10 часов, 11–14 лет — 9 часов, старше 15 лет — 8,5 часов; во время экзаменов стоит добавить еще час.
Недосып снижает работоспособность на 30 %. Важна цифровая гигиена: за 1–2 часа до сна лучше отказаться от гаджетов в пользу чтения бумажной книги.
Ребенку необходимо движение: младшеклассникам — 3–3,5 часа в день, старшеклассникам — от 2,5 часов, желательно на улице.
После школы полезно сначала отдохнуть, погулять или заняться хобби, и лишь потом делать уроки.
