Как усилить выработку гормонов радости, к которым относятся, например, эндорфин и дофамин, рассказал врач-психотерапевт городской клинической больницы №1 Челябинска Владимир Шевельков. Специалист пояснил, какую роль играют эти гормоны в нашем организме.
По словам эксперта, выработку так называемых гормонов счастья стимулирует движение. Но не обязательно заставлять себя бежать кросс или поднимать железо в зале, если не нравится и не хочется. Лучше выбрать активность по душе.
«Если человек не спортсмен, существуют другие приёмы физической активности. Достаточно 20-минутных произвольных движений в день. В неделю это 150—100 минут, – рекомендует врач. – Это могут быть махи руками, ногами, приседания. Очень хороши танцы, пластические движения. Поднимает настроение и очень хорошо бодрит плавание в умеренно прохладной воде. Очень хорошо работают в этом плане велосипедные прогулки. Любая форма движения активирует выработку гормонов счастья».
