Психологи Кожевникова и Полетаева объяснили, как вернуть ребенка в школьный ритм
С приближением учебного года дети испытывают напряжение изза смены свободного летнего режима на строгие школьные требования.
Челябинские психологи Полина Кожевникова и Анна Полетаева советуют начинать адаптацию за 10–14 дней до 1 сентября, ежедневно сдвигая время сна и пробуждения на 10–15 минут. За два часа до сна стоит отказаться от гаджетов, заменив их спокойными занятиями — например, чтением.
Повторение учебного материала лучше выстраивать в игровой форме и ограничивать 15–20 минутами — так у ребёнка снижается страх «всё забыть». Правила использования гаджетов стоит обсуждать вместе с ребёнком, опираясь на договорённости и личный пример родителей.
Полезно также тренировать планирование: составлять ежедневный план и подводить вечером итоги. Это помогает замечать признаки перегрузки. Плавная перестройка режима, предсказуемость и поддержка — ключевые условия спокойной адаптации к школе.
