Дышите, трогайте, кричите: психолог назвала пять способов унять тревогу
Кофе и сериалы не спасают? Психолог Велора Кузьмина рассказала, что реально работает против стресса:
- дыхание «по квадрату»;
- техника «5-4-3-2-1»;
- прогулка на свежем воздухе без телефона;
- творчество;
- антистресс-игрушки.
А самый экстремальный способ — выйти в лес и громко покричать.
«Крик выгоняет стресс. Если его не выплескивать, он бьет в мозг», — предупреждает специалист.
