Психолог Кирилл Медовых назвал способы пережить перемены без сильного стресса
Перемены неизбежно сопровождаются стрессом, но его можно смягчить. По мнению психолога и делового консультанта Кирилла Медовых, важно разделять зону контроля и то, на что повлиять нельзя, а масштабные изменения дробить на мелкие шаги.
«Перемены всегда несут в себе и потери, и приобретения — важно не обесценивать то, что уходит, и одновременно замечать новые возможности. Признание собственных эмоций — не слабость, а способ вернуть себе ощущение контроля. Когда мы называем чувство — страх, грусть, раздражение, — оно перестает быть хаотичным и становится конкретным, а значит, с ним можно работать. В периоды нестабильности особенно ценно сохранять рутину: привычные действия создают ощущение опоры и помогают нервной системе адаптироваться», - отмечает эксперт.
Устойчивость также поддерживают общение с близкими, физическая активность и стабильный режим дня — эти простые меры помогают нервной системе справляться с нагрузкой.
