Как не дать тревоге изза БПЛА взять верх: советы челябинского врача
В Челябинской области часто объявляют беспилотную и ракетную опасность — у людей реакция разная: от спокойствия до сильного страха.
По словам врача Евгении Домановой, тревога — естественная реакция на неопределенность, но важно не допустить паники. Оповещение — это предупреждение, а не прямая угроза: нужно следовать инструкциям МЧС и сохранять хладнокровие, пишет старейшее городское издание «Вечерний Челябинск»
Чтобы снизить напряжение, стоит ограничить поток новостей — достаточно 2–3 надежных источников и фиксированного времени на чтение. Помогают простые приемы: «квадратное дыхание», легкая физическая активность, запись переживаний на бумаге, привычные ритуалы.
С детьми важно спокойно обсуждать страхи, можно предложить нарисовать эмоции. Пожилым полезно переключиться на занятия или просто пообщаться. Если тревога держится неделями и мешает жить, стоит обратиться за профессиональной помощью.
