Челябинцам назвали 5 привычек для здоровья сердца
Здоровье сердца во многом зависит от повседневных привычек. На что важно обратить внимание, чтобы поддержать работу органа, — об этом рассказали в городской больнице №1 Челябинска.
Активность. По словам врачей, регулярная нагрузка помогает укреплять сердечную мышцу и улучшать кровообращение. Это может быть обычная получасовая прогулка в быстром темпе.
Питание. Рацион — это "топливо" для сосудов. Специалисты рекомендуют снизить употребление соли, "быстрых" углеводов и насыщенных жиров (речь идет, например, о выпечке, сладостях, фастфуде, копченостях).
Сон. Когда вы спите, сердечно-сосудистая система восстанавливается. Оптимальная продолжительность ночного сна — около семи-восьми часов.
Снижение стресса. Постоянное напряжение — еще один удар по сердцу. Хронический стресс заставляет орган работать на износ. Специалисты советуют найти свой способ "перезагрузки" — будь то чтение, хобби или прогулки.
Показатели здоровья. Важно регулярно измерять артериальное давление, следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови. Благодаря этому можно вовремя заметить отклонения и снизить вероятность развития заболеваний сердца и сосудов. Так, о повышенном давлении пациенты иногда узнают случайно, а это один из главных факторов риска инфарктов и инсультов.
Фото: Михаил Жарков
Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ
