Способы справиться с тревогой из-за БПЛА разобрала врач в Челябинске
В Челябинской области уже больше 15 раз объявляли беспилотную опасность. Кто-то спокоен, кто-то паникует — особенно дети и пожилые.
Замглавврача ОКСПНБ №1 Евгения Доманова поделилась с «Вечеркой» способами снять тревогу:
Выбирайте 2-3 надежных источника новостей вместо бесконечного скролла
Дышите по квадрату: вдох через нос — задержка 3-4 сек — медленный выдох ртом
Двигайтесь — даже 10 минут зарядки или танцы снимают напряжение
Держитесь ритуалов: кофе, прогулка, сериал
С детьми говорите честно, без страшилок, предложите нарисовать эмоции
Пожилых переключайте на дела — лепку, вязание, чай и разговор
Если тревога держится неделями и мешает жить — пора к специалисту.
Подробности и телефоны бесплатной психологической помощи собрали в материале «Вечерки».
Читайте «Вечерку» в Max | Дзен | ВКонтакте | Одноклассники | Telegram
