Повышенное давление опасно для организма, но есть способы справиться с проблемой, причем без таблеток. Что нужно делать, чтобы сохранить здоровье, объяснила завотделением медицинской профилактики челябинской ГКБ №8 Сабина Родионова.
По словам эксперта, первый простой шаг в борьбе с артериальной гипертонией – есть меньше соли. Соль задерживает в организме воду, это приводит к увеличению объема крови и повышенной нагрузке на сосуды. В день человеку стоит есть не больше чайной ложки соли без горки. И важно помнить, что соль бывает не только в порошке в солонке. Она «прячется» во многих готовых продуктах, например, консервах колбасах, соусах.
Второй прием для понижения давления – контроль массы тела.
— Каждый килограмм лишнего веса повышает артериальное давление на 1-2 миллиметра. Снижение веса даже на 5-10% от исходного дает заметный эффект, — объяснила Сабина Родионова.
Чтобы не страдать от высокого давления, стоит ложиться спать в одно и то же время и спать по семь-девять часов. А еще обязательно отказаться от курения.
Подписаться на @chelkp
