Нужно ли постоянно укреплять иммунитет – советы врачей
Осень и зима – это период постоянных простуд. ОРЗ, ОРВИ, грипп становятся частью нашей жизни, и многие начинают "укреплять иммунитет". Однако врачи успокаивают: "Организм в этом не нуждается". Иммунитет человека способен справиться со всеми вирусами и бактериями, а наша задача – помочь ему в этом.
Почему не нужно укреплять иммунитет
Когда мы говорим "иммунитет" большинство, не имеющее медицинского образования, представляют некую эфемерную субстанцию, которую невозможно рассмотреть на УЗИ или рентгене. И, кажется, что ее уровень время от времени, например осенью, может падать, поэтому нужно что-то сделать, чтобы его поднять.
На самом деле, иммунная система – это совокупность множества органов, центральных (вилочковая железа и костный мозг) и периферических (миндалины, селезенка, лимфатические узлы и т.д.). В костном мозге образуются лимфоциты, сражающиеся с вирусами и бактериями, которые потом проходят созревание в разных органах. У каждой клетки своя задача. То есть иммунитет – это не что-то неосязаемое, а вполне вещественное. И он работает постоянно, круглосуточно, без сбоев, не зависимо от того, осень во дворе или лето.
Профилактика простудных заболеваний
Если иммунитет постоянно защищает организм от вирусов, бактерий, от самих клеток организма, которые из-за мутаций превратились в опухолевые, почему врачи советуют принимать витамины, есть овощи, фрукты, мясо и т.д.? Потому что для производства лимфоцитов требуется определенное количество белка, селена, цинка, железа и других веществ. Если человек не получает их в достаточном количестве вместе с пищей, их запасы истощаются, организм не может производить необходимое ему количество иммунных клеток.
Что именно нужно сделать:
Вылечить все очаги хронической инфекции. У многих в организме есть очаги хронической инфекции, например, тонзиллиты, синуситы, гаймориты, заболевания десен, кариес и т.д. Иммунной системе приходится постоянно бороться с ними, из-за чего она истощается.
Правильно питаться. Еда должна быть не только вкусной, но и полезной. Чтобы иммунитет нормально работал, нужно получать достаточное количество витамина D, влияющего на активность иммунных клеток (печень трески, лосось, скумбрия, говяжья печень, сливочное масло) и цинка (печень, говядина, яйца), необходимого для производства антител.
Справиться с хроническим стрессом. Из-за длительного эмоционального напряжения вырабатывается кортизол, угнетающий лимфоциты и снижающий их концентрацию в крови.
Высыпаться. Когда человек спит, вырабатываются цитокины, помогающие справляться с инфекциями, и интерфероны, противовирусные белки. Есть немало исследований, доказывающих, как важен сон для иммунитета.
ФОТО: magnific
Подписывайтесь на " Вести Южный Урал " в MAХ