Доктор Максим Угнивенко развенчал главные мифы о похудении
Главный врач ОКБ №2 Челябинска Максим Угнивенко развенчивает миф о «волшебных» упражнениях для сжигания жира. По его мнению, залог успеха — не поиск идеального движения, а регулярность тренировок. Среди эффективных домашних упражнений врач называет приседы, ягодичный мост, отжимания, «скалолаза» и переходы между планками — они активно задействуют мышцы и повышают энергозатраты.
При этом ключевую роль играет питание: Максим Угнивенко подчеркивает, что похудение на 80 % зависит именно от него. Важно создать умеренный дефицит калорий, сформировать здоровые привычки и не делить продукты на «хорошие» и «плохие».
Также врач обращает внимание на важность сна: его нехватка провоцирует переедание и ухудшает результаты тренировок. По словам специалиста, снижение веса — длительный процесс, где важнее всего терпение, внимание к сигналам тела и бережное отношение к здоровью.