Баланс, который спасает: почему психическое здоровье часть общего благополучия
Благополучие понятие многогранное. Это и настроение, и осмысленность жизни, и удовлетворённость собой, и социальные связи. Это баланс, который мы выстраиваем каждый день иногда интуитивно, иногда осознанно.
Елена Куба, медицинский психолог ЧОЦР:
Мы заботимся о теле: измеряем давление, следим за питанием. Но когда речь заходит о психическом здоровье, многие откладывают визит к специалисту. Всемирная организация здравоохранения напоминает: здоровье это не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического, психического и социального благополучия.
Психическое здоровье это способность мыслить, чувствовать, управлять эмоциями и действовать в повседневной жизни. Оно неразрывно связано с физическим состоянием, а длительный стресс повышает риск бессонницы, сердечнососудистых заболеваний и снижения иммунитета. Забота о психике укрепляет тело.
Предлагаю читателям простую, но действенную методику, которую может выполнить каждый человек самостоятельно, без специального оборудования и подготовки. Она называется Маленькое действие для радости.
Составьте список из 57 простых занятий, которые приносят вам удовольствие или чувство контроля. Например, прогулка, чашка чая без телефона, прослушивание любимой песни или 5 минут тишины.
Каждый день осознанно выбирайте одно действие из этого списка и выполняйте его. Это не про большие достижения, а про заботу о себе.
Напомним, в Челябинской области реализуется национальный проект Продолжительная и активная жизнь, который направлен на сохранение здоровья и благополучие людей. Одной из задач является повышение ожидаемой продолжительности жизни населения.
Екатерина Пластовец