Предотвратить развитие деменции: какая интеллектуальная нагрузка поможет
По данным ВОЗ, во всем мире более 55 млн. человек страдало от старческой деменции, из них от 1,5 до 2 млн. в России. Согласно прогнозам, к 2050 году количество людей с этим диагнозом может вырасти до 139 млн. Не очень приятная статистика. Но многое зависит от нас. Есть вещи, на которые мы повлиять не можем, например, генетика. Но решающую роль играет образ жизни человека. Врачи считают, что в 40% случаев развитие деменции можно отсрочить или предотвратить. Как это сделать, читайте в статье.
Что такое деменция, признаки
Из-за деградации нервных клеток мозга у человека могут нарушаться такие базовые психические процессы, как память, мышление, способность к обучению, рассуждению, ему становится сложно ориентироваться. У больных людей меняется поведение, они теряют социальные навыки, не могут контролировать свои эмоциональные реакции. 60-70% всех случаев деменции это болезнь Альцгеймера, но есть и другие причины, например, ухудшение мозгового кровоснабжения.
Ранние симптомы деменции бывает сложно распознать, но стоит обратить внимание на следующие признаки:
нарушение памяти, постоянно спрашивает об одном и том же, не может запомнить события вчерашнего дня, но без ошибок рассказывает о том, что было давно;путаница в оформлении платежных документов, в расчетах, тяжело самому готовить пищу, не получается сосредоточиться на каком-либо занятии;
человек теряет ощущение времени, не знает, какой сейчас день недели или месяц;
не помнит, как очутился в каком-либо месте и как вернуться домой, может заблудиться в собственном дворе;
забывает слова, чаще использует вместо них "эта вещь" или "эта штука";
постоянно повторяет одно и то же, может внезапно замолчать, не договорив фразу.
Чтобы предотвратить появление старческой деменции необходимо:
Важно общение. Социальная изоляция губительно действует на нейроны. Живое общение помогает поддерживать мозг в тонусе, это тоже своего рода когнитивная нагрузка: нужно оценивать поведение человека, расшифровывать его невербальные знаки, поддерживать сложный диалог и т.д.Обучение. Сколько бы вам ни было лет, нужно учиться, приобретать какие-то новые навыки. Во время учебы в головном мозге формируются нейронные связи. Чем больше этих связей, тем больше компенсаторных возможностей мозга, т.е. тем ниже вероятность возникновения деменции.
Умственная нагрузка. Если человек постоянно тренирует память, решает какие-то задачи, разгадывает кроссворды, он может сохранить свои когнитивные функции.
Можно начать изучать иностранные языки, учиться играть на музыкальных инструментах, больше времени проводить за компьютером. Можно и нужно рисовать, читать, петь, собирать пазлы, вязать. И, конечно, больше гулять на свежем воздухе. При ходьбе работают все группы мышц, улучшается кровоснабжение головного мозга
ФОТО: magnific
Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ