Ольга Лиховидько провела в Катав-Ивановске лекцию для «серебряных» волонтеров и пожилых людей.
Тема: «Методы саморегуляции и стрессоустойчивость».
Лекция прошла в необычном формате. Сначала состоялся мастер-класс по изготовлению холодных закусок. Такой формат общения помогает преодолевать стресс и переключить внимание.
Ольга Лиховидько, заместитель председателя комиссии ОП по социальной политике:
«Катав-Ивановские «серебряные» добровольцы — люди, которые привыкли быть полезными. Они плетут маскировочные сети, изготавливают окопные свечи, вяжут теплые вещи, шьют необходимые изделия и собирают гуманитарную помощь для участников СВО. За несколько лет активисты изготовили и отправили на передовую десятки тысяч единиц гуманитарной помощи. Но за каждой такой помощью стоят силы, время и эмоции самих волонтеров. Поэтому сегодня особенно важно говорить не только о том, как помогать другим, но и как сохранять собственный ресурс».
Также на занятии участники попробовали простые техники саморегуляции, которые можно использовать буквально за несколько минут:
— дыхательную практику для снижения напряжения;
— технику «5–4–3–2–1» для возвращения внимания в настоящий момент;
— упражнения для снятия мышечного напряжения;
— способы восстановления после эмоционально тяжелых ситуаций.
Отдельно поговорили о том, как правильно поддержать человека, которому сейчас трудно, и почему поддержка — это не всегда советы и попытка решить проблему за другого.
Многие из «серебряных» волонтеров и пожилых людей не привыкли просить о помощи, они отдают свои силы другим. Именно поэтому такие встречи очень важны.
