Педиатр Валерия Васильева рассказала, как подготовить ребенка к ранним подъемам в школу

Педиатр Валерия Васильева рассказала, как подготовить ребенка к ранним подъемам в школу

Адаптация к ранним подъемам должна начинаться за 12 недели до школы: время сна и пробуждения сдвигают постепенно на 1520 минут каждые 23 дня.

По словам педиатра Валерии Васильевой, детям 612 лет нужно 912 часов сна, подросткам 810 часов. Признаками недосыпа могут быть не только усталость, но и чрезмерная активность, раздражительность, а также заметное удлинение сна в выходные (более чем на 12 часа).

Утром ребенку полезен яркий свет, а вечером стоит ограничить экраны они мешают выработке гормона сна. Важно проверить и спальное место: матрас должен быть длиннее роста ребенка минимум на 1015 см. Двусторонний вариант с разной жесткостью удобен для растущего организма.

Плавная перестройка режима и комфортные условия сна помогают ребенку легче привыкнуть к школьным будням.

Читайте нас в Телеграм | в MAX | в VK