Деловой консультант Кирилл Медовых назвал способ выработать полезные привычки

Деловой консультант Кирилл Медовых назвал способ выработать полезные привычки

Привычки формируются по схеме сигнал действие подкрепление: повторяющееся поведение закрепляется в мозге как экономичный способ реагировать на стимулы. Изменить устоявшиеся шаблоны непросто, потому что они опираются на прочные нейронные связи.

Привычка держится не на силе воли, а на устойчивых нейронных путях: чем чаще мы повторяем действие, тем прочнее связь и тем меньше усилий нужно, чтобы его совершить. Поэтому попытки резко отказаться от привычного поведения часто проваливаются мозг сопротивляется лишнему напряжению. Эффективнее не бороться с привычкой, а перестраивать контекст: менять триггер, упрощать новое действие и давать ему быстрое, понятное подкрепление, - рассказал психолог и деловой консультант Кирилл Медовых.

Чтобы заменить мешающую привычку, полезно убрать или изменить запускающий сигнал, предложить простую альтернативу и сразу подкреплять новый выбор. Так новое поведение постепенно становится автоматическим, а старое теряет силу.

Читайте нас в Телеграм | в MAX | в VK