Психолог Кирилл Медовых назвал способы пережить перемены без сильного стресса

Психолог Кирилл Медовых назвал способы пережить перемены без сильного стресса

Перемены неизбежно сопровождаются стрессом, но его можно смягчить. По мнению психолога и делового консультанта Кирилла Медовых, важно разделять зону контроля и то, на что повлиять нельзя, а масштабные изменения дробить на мелкие шаги.

Перемены всегда несут в себе и потери, и приобретения важно не обесценивать то, что уходит, и одновременно замечать новые возможности. Признание собственных эмоций не слабость, а способ вернуть себе ощущение контроля. Когда мы называем чувство страх, грусть, раздражение, оно перестает быть хаотичным и становится конкретным, а значит, с ним можно работать. В периоды нестабильности особенно ценно сохранять рутину: привычные действия создают ощущение опоры и помогают нервной системе адаптироваться, - отмечает эксперт.

Устойчивость также поддерживают общение с близкими, физическая активность и стабильный режим дня эти простые меры помогают нервной системе справляться с нагрузкой.

Читайте нас в Телеграм | в MAX | в VK