В больнице Челябинска рассказали, полезно ли спать днем
Короткий дневной отдых может помочь восстановить силы, улучшить концентрацию и снизить уровень стресса. Но если "тихий час" затянется, то эффект будет другим.
Оптимальное время для дневного сна — с 13:00 до 15:00, когда у многих людей наблюдается естественный спад активности, отметили в городской больнице №1 Челябинска.
Продолжительность — 20-30 минут. Такой отдых может "перезагрузить" организм, не вызывая чувство разбитости.
"Если спать дольше, можно столкнуться с обратным эффектом: сонливостью и вялостью после пробуждения, сложностями с засыпанием ночью, сбоем режима сна", — подчеркнули в медучреждении.
Врачи предупреждают: дневной сон подходит не всем, и особенно осторожно к нему следует относиться людям, страдающим бессонницей.
Стоит также помнить, что постоянная сонливость в течение дня может быть тревожным симптомом. Она встречается, например, при сахарном диабете, анемии, депрессии и гормональных нарушениях.
Фото: senivpetro / magnific
Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ
