Три простых способа перезагрузить нервную систему назвал челябинский психолог
Психологи советуют челябинцам лечить стресс на озере. Вода, тишина и отсутствие телефона — мощное средство для восстановления нервной системы, считает медицинский психолог Челябинского областного центра реабилитации Елена Куба. По её словам, пациенты часто приезжают на реабилитацию, но продолжают сидеть в телефонах — листают ленту, отвечают на сообщения. Вместо отдыха — тот же стресс, только на фоне красивых пейзажей.
Психолог предлагает три простые техники. Первая — «Заземление»: встать босыми ногами на мокрый песок или гальку, закрыть глаза и сосредоточиться на ощущениях. Вторая — «Дыхание волны»: вдох на четыре счёта, задержка на два, выдох ртом на шесть. Третья — ритуал с камнями: взять гладкие камни, мысленно вложить в каждый тревогу и бросить в озеро. Круги расходятся — и проблема становится меньше. Главный секрет отдыха: не мешать себе отдыхать.
