Три простых способа перезагрузить нервную систему назвал челябинский психолог

Три простых способа перезагрузить нервную систему назвал челябинский психолог

Психологи советуют челябинцам лечить стресс на озере. Вода, тишина и отсутствие телефона мощное средство для восстановления нервной системы, считает медицинский психолог Челябинского областного центра реабилитации Елена Куба. По её словам, пациенты часто приезжают на реабилитацию, но продолжают сидеть в телефонах листают ленту, отвечают на сообщения. Вместо отдыха тот же стресс, только на фоне красивых пейзажей.

Психолог предлагает три простые техники. Первая Заземление: встать босыми ногами на мокрый песок или гальку, закрыть глаза и сосредоточиться на ощущениях. Вторая Дыхание волны: вдох на четыре счёта, задержка на два, выдох ртом на шесть. Третья ритуал с камнями: взять гладкие камни, мысленно вложить в каждый тревогу и бросить в озеро. Круги расходятся и проблема становится меньше. Главный секрет отдыха: не мешать себе отдыхать.