Озеро как антидепрессант. Как отмечает медицинский психолог, мозгу требуется абсолютная тишина, чтобы переключиться из режима стресса в режим исцеления

Озеро как антидепрессант

Как отмечает медицинский психолог, мозгу требуется абсолютная тишина, чтобы переключиться из режима стресса в режим исцеления.

Елена Куба, медицинский психолог Челябинского областного центра реабилитации:

Как медицинский психолог, я часто вижу одну парадоксальную вещь: люди приезжают на реабилитацию, но постоянно находятся в телефоне. Они делают идеальное фото, прокручивают ленту, лежа на шезлонге, или решают рабочие задачи. Это сохраняет стрессовый фон.

Сегодня я хочу рассказать, почему берег озера это не просто красиво, а мощнейший реабилитационный инструмент, и как превратить ничегонеделание в высокоэффективную психоэмоциональную перезагрузку. Когда мы смотрим на водную гладь, наш мозг входит в состояние, которое в науке называют потоком. Но просто сидеть и смотреть на воду мало. Используйте техники Озерной реабилитации.

Техника Заземление: встаньте босыми ногами на мокрый песок или гальку у кромки воды, закройте глаза и сосредоточьтесь на ощущениях. На стопах находится много рецепторов. Холодная вода и неровная поверхность снижают частоту сердечных сокращений. Стойте 2 минуты, ощущая границу, где заканчивается ваше тело и начинается стихия это вернёт вас в здесь и сейчас.

Техника Дыхание волны: вдох делайте носом на 4 счета (представьте, что вы вдыхаете свежесть воды), задержка на 2 счёта, выдох ртом на 6 счётов (имитируя шум прибоя). Важно: выдох должен быть длиннее вдоха. Повторите 57 раз.

Ритуал Камни: возьмите гладкие камни, мысленно вложите в каждый тревогу или усталость, бросьте в озеро и наблюдайте за кругами. Они расширяются и исчезают, не нарушая целостность огромного озера, так и ваша проблема не нарушает целостности мира.

Берегите свою нервную систему.