Терапевт Полина Масалитина перечислила виды нагрузки против деградации мозга
Чтобы мозг оставался в тонусе, ему нужна постоянная, но не обязательно сложная нагрузка, считает Полина Масалитина, врачтерапевт из поселка Саргазы. Простые изменения в ежедневной рутине могут оказаться очень эффективными.
Например, полезно не просто читать, а анализировать прочитанное: задавать себе вопросы о сути текста, новых фактах и ключевых деталях. Хорошо помогает смена привычных сценариев — необычный маршрут, измененный порядок дел, выполнение привычных действий другой рукой. Освоение новых навыков — будь то язык, шахматы или рукоделие — тоже отлично тренирует когнитивные функции.
Поддерживать активность мозга помогают и привычные занятия: счет в уме, кроссворды, настольные игры, живое общение. Важно чаще бывать в новых местах, ходить на экскурсии, расширять круг знакомств. При этом стоит бережнее относиться к эмоциональному состоянию: избегать излишнего негатива и конфликтных ситуаций, окружать себя доброжелательными людьми.
