Тренировка мозга: оставайтесь в тонусе в любом возрасте
Чтобы мозг был в тонусе, нам нужны не только правильное питание и здоровый образ жизни, но регулярная нагрузка. Поддерживать в тонусе когнитивные функции (память, внимание, мышление, восприятие) важно во всех возрастах. О том, как эффективно, но при этом просто, нагружать свой мозг, рассказала Полина Масалитина, врач-терапевт врачебной амбулатории п. Саргазы:
Читайте и анализируйте новый материал. Например, после прочтения газетной статьи спросите себя и дайте ответы: О чем шла речь? Что нового я узнал? Сколько действующих лиц было в статье?
Меняйте привычное в повседневных делах. Например, пойдите на работу непривычным маршрутом, измените порядок действий во время уборки или за утренней рутиной.
Научитесь чему-то новому. Можно попробовать выучить новый для себя язык, освоить новую профессию, игру в шахматы или бридж, вышивание, бисероплетение.
Поддерживайте интеллектуальную активность: больше считайте в уме, уделяйте время чтению, решайте сканворды и судоку, играйте в настольные игры.
Меняйте окружающую обстановку. Больше гуляйте, ходите на экскурсии, открывайте для себя новые места, заводите новые знакомства.
Меняйте рабочую руку. Если вы правша – попробуйте часть ежедневных дел выполнять левой рукой, и наоборот.
Чаще общайтесь с людьми. Умение запоминать детали разговоров и подробности жизни людей способствуют сохранению нормальной активности мозга.
Избегайте негатива. Для этого сторонитесь конфликтных ситуаций, формируйте позитивную повестку своего информационного поля, выбирайте дружелюбное окружение.
Челябинская область присоединилась к Неделе сохранения здоровья головного мозга
