Здоровый сон — это роскошь?

Здоровый сон это роскошь?

Вы когда-нибудь задумывались, что происходит с вашим организмом, когда вы жертвуете сном ради работы, сериалов или бесконечной ленты в социальных сетях? Спойлер: ничего хорошего.

Уже через несколько дней недосыпа ваш мозг начинает бить тревогу:

Концентрация падает - мозг работает как будто в тумане

Скорость реакции замедляется

Появляется та самая дневная сонливость, которую не перебить кофе

Быстро меняется настроение

Через пару недель, если дефицит сна становится хроническим, под удар попадают жизненно важные системы:

Иммунитет снижается настолько, что обычная простуда может уложить вас на неделю

Сердечно-сосудистая система работает на износ риск гипертонии и проблем с сердцем растёт в разы

Обмен веществ нарушается, что ведёт к набору веса даже при обычном питании

Нервная система истощается привет, тревожность и депрессия!

Анна Тристан, терапевт микрорайона Чурилово ГКП 8:

Недостаток отдыха дестабилизирует вегетативную нервную систему. Для поддержания бодрствования при дефиците энергии организм вынужден избыточно тратить резервы.

Здоровый сон это основа профилактики большинства хронических заболеваний. Пациенты часто обращаются с жалобами на повышенное давление, головные боли или постоянную усталость. При детальном опросе выясняется, что человек спит по 45 часов уже несколько месяцев подряд.

Если у вас есть предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, нарушения режима сна могут спровоцировать кризис значительно быстрее. Организм каждого человека индивидуален кто-то почувствует проблемы уже через неделю, кто-то позже.

Сегодня бессонные ночи особенно актуальны для любителей футбола. Чемпионат мира, матчи которого проходят с колоссальной разницей во времени от 7 до 12 часов.

Многие смотрят игры глубокой ночью или ранним утром, нарушая свой биоритм.

Не ждите, пока недосып приведёт к последствиям. Нормализуйте режим сейчас. Если самостоятельно наладить сон не получается приходите на консультацию. Мы поможем выявить причины и подберём безопасные методы коррекции.

Как вернуть себе здоровый сон?

Ложитесь спать до 23:00 именно в это время вырабатывается мелатонин

Уберите гаджеты за 2 часа до сна

Проветривайте спальню оптимальная температура 1820C

Откажитесь от тяжёлой пищи на ночь

Создайте ритуал отхода ко сну: тёплая ванна, книга, спокойная музыка

Полноценный сон это инвестиция в ваше здоровье, которая окупается каждый день.