Психолог Кирилл Медовых объяснил, как научиться говорить нет без чувства вины
Психолог Кирилл Медовых объяснил, как научиться говорить нет без чувства вины
Умение отказывать без последующего самобичевания является ключевым навыком для сохранения ментального здоровья и профессиональной эффективности. Многие люди сталкиваются с трудностями при попытке отклонить просьбу, опасаясь испортить отношения или показаться эгоистичными.
Психолог и деловой консультант Кирилл Медовых отмечает, что неспособность сказать нет часто проистекает из глубокого убеждения, что ценность человека напрямую зависит от его полезности для окружающих.
В результате формируется паттерн поведения, при котором личные границы постоянно нарушаются, что ведет к хронической усталости и потере контроля над собственной жизнью, - предупреждает психолог.
По мнению Медовых, корень вины после отказа кроется в когнитивном искажении, когда человек ставит интересы других выше собственных базовых потребностей. Для преодоления этого барьера необходимо осознать, что отказ в конкретной просьбе не является отказом человеку как личности.
Читайте нас в Телеграм | в MAX | в VK