Как не оставить здоровье на даче: советы врача из Челябинска
Лето, дача, солнце. И привычная боль в пояснице после первого же выходного. Знакомо? Оказывается, работать в огороде можно так, чтобы не лечиться потом неделю, а наоборот — укрепить здоровье.
"После работы на свежем воздухе улучшается сон, пищеварение, снижается уровень холестерина. Но все это при условии, что вы правильно распределяете нагрузку, свои силы и время и не пытаетесь за весь день перекопать весь огород", — отметила главный врач "Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики" Ольга Агеева.
Утверждение, что работа на даче всегда полезна для здоровья и не требует осторожности, — не более чем миф. Чрезмерная физическая нагрузка, особенно после длительного перерыва в активности, может привести к переутомлению, обострению хронических заболеваний, проблемам с позвоночником, суставами и сердечно-сосудистой системой.
Есть также ошибочное мнение, что работать можно сколько угодно. На самом деле отсутствие перерывов ведет к перенапряжению мышц, проблемам с суставами и позвоночником. Поэтому рекомендуется чередовать работу с отдыхом: на каждые 25-35 минут труда — 10-15 минут перерыва.
Не менее популярен миф о том, что солнцезащитный крем и головной убор нужны только в жару. Важно помнить, что даже в нежаркие дни солнце может нанести вред коже и вызвать перегрев. Поэтому врач советует всегда использовать крем с SPF не менее 30 и головной убор.
Еще одно заблуждение — пить воду нужно только при появлении жажды. Обезвоживание повышает нагрузку на сосуды и может спровоцировать проблемы с сердцем. Важно соблюдать питьевой режим, выпивая в среднем полтора-два литра воды в день.
Фото: ГТРК "Южный Урал"
Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ
