Доктор Угнивенко назвал пять привычек, отказ от которых может привести к депрессии

Доктор Угнивенко назвал пять привычек, отказ от которых может привести к депрессии

Депрессия редко возникает внезапно, она постепенно подкрадывается, когда человек отказывается от важных повседневных привычек.

Об этом предупредил главный врач ОКБ 2 Челябинска Максим Угнивенко. По словам специалиста, всего двух недель отказа от определенных поведенческих паттернов достаточно, чтобы у здорового человека появились выраженная тревога и депрессивные симптомы.

Врач выделил пять ключевых привычек, поддерживающих психическое здоровье. Первая реалистичное мышление, позволяющее трезво оценивать ситуацию без катастрофизации.

Вторая значимая деятельность, такая как хобби, творчество или волонтерство, дающая смысл жизни. Третья наличие планов и целей, которые создают ощущение контроля над ситуацией. Четвертая здоровый распорядок дня, включающий стабильный сон и питание. Пятая поддержание социальных связей, так как живое общение защищает от стресса.

Максим Угнивенко подчеркнул, что регулярное соблюдение этих привычек делает эмоциональный фон более устойчивым. Потеря каждой из них повышает уязвимость человека перед депрессией.

Читайте нас в Телеграм | в MAX | в VK