Психолог Кирилл Медовых научил справляться с чувством беспомощности
Резкие перемены в окружающем мире часто провоцируют состояние глубокой беспомощности. Человек ощущает, что внешние обстоятельства сильнее его воли, а привычные опоры исчезают. Это состояние парализует волю и мешает принимать даже элементарные решения.
Психолог и деловой консультант Кирилл Медовых в своем блоге отмечает, что в такие периоды психика тратит колоссальные ресурсы на обработку неопределенности, что ведет к эмоциональному истощению. Чтобы не потерять связь с реальностью, необходимо использовать техники заземления.
«Заземление помогает сместить фокус с катастрофических мыслей о будущем на физические ощущения в настоящем моменте. Можно использовать метод сенсорного восприятия, концентрируясь на пяти предметах, которые видны перед глазами, четырех звуках и трех тактильных ощущениях. Это возвращает мозг из режима тревожного прогнозирования в режим функционирования. Параллельно с этим важно восстанавливать чувство контроля через микродействия. Если глобальные процессы невозможно изменить, следует сосредоточиться на локальных задачах», - рекомендует эксперт.
