Правильный питьевой режим: сколько нужно воды, чтобы быть красивым и здоровым
Организм человека на 60-80% состоит из воды, у детей эти цифры могут быть выше. Мы постоянно теряем жидкость, и ее обязательно нужно восполнять. Если летом мы постоянно пьем, в холодное время года нам реже хочется это делать. А между тем, из-за центрального отопления, мы тоже теряем жидкость и можем страдать от обезвоживания.
Врачи говорят, что важно пить именно простую воду, потому что именно она принимает участие во всех процессах метаболизма и помогает выводить вредные вещества.
Считается, что взрослый человек должен выпивать не менее 1,5 л воды в день. Но это средние цифры. Многое зависит от комплекции, физической активности. Рассчитать необходимое количество воды не так сложно: по 30 мл на 1 кг массы тела. Но во время физических нагрузок увеличивается потоотделение, поэтому и потребность в воде возрастает. Также можно пить чуть больше воды летом, когда на улице становится жарко.
Специалисты говорят, что нужно пить именно чистую воду. Чай, кофе, супы, соки – это все хорошо, но каждый день желательно выпивать несколько стаканов обычной воды.
Полезно выпивать стакан воды и утром, натощак. Это запускает обменные процессы, улучшает перистальтику кишечника, помогает восполнить тот дефицит воды, который образуется во время сна. Ночью мы не пьем, но теряем воду вместе с дыхание.
Желательно пить воду в течение дня, небольшими глотками, тогда она будет лучше усваиваться.
Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ
