Правильный питьевой режим: сколько нужно воды, чтобы быть красивым и здоровым

Правильный питьевой режим: сколько нужно воды, чтобы быть красивым и здоровым

Организм человека на 60-80% состоит из воды, у детей эти цифры могут быть выше. Мы постоянно теряем жидкость, и ее обязательно нужно восполнять. Если летом мы постоянно пьем, в холодное время года нам реже хочется это делать. А между тем, из-за центрального отопления, мы тоже теряем жидкость и можем страдать от обезвоживания.

Врачи говорят, что важно пить именно простую воду, потому что именно она принимает участие во всех процессах метаболизма и помогает выводить вредные вещества.

Считается, что взрослый человек должен выпивать не менее 1,5 л воды в день. Но это средние цифры. Многое зависит от комплекции, физической активности. Рассчитать необходимое количество воды не так сложно: по 30 мл на 1 кг массы тела. Но во время физических нагрузок увеличивается потоотделение, поэтому и потребность в воде возрастает. Также можно пить чуть больше воды летом, когда на улице становится жарко.

Специалисты говорят, что нужно пить именно чистую воду. Чай, кофе, супы, соки это все хорошо, но каждый день желательно выпивать несколько стаканов обычной воды.

Полезно выпивать стакан воды и утром, натощак. Это запускает обменные процессы, улучшает перистальтику кишечника, помогает восполнить тот дефицит воды, который образуется во время сна. Ночью мы не пьем, но теряем воду вместе с дыхание.

Желательно пить воду в течение дня, небольшими глотками, тогда она будет лучше усваиваться.

Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ