Выходные — лучшее время, чтобы перезагрузиться!
Вот 5 бережных идей, как провести эти дни без алкоголя и с пользой для сердца и нервов, — от заведующей кабинетом профилактики горбольницы № 2 г. Магнитогорск Светланы Хлесткиной:
Прогулка в парке или у реки. Выйдите на полчасика раньше. Дышите носом, смотрите на воду — это снижает давление не хуже таблеток (шутка, но доля правды в этом есть!).
Чайный вечер. Заварите травяной сбор (мята, ромашка, липа). Без сладкого — просто насладитесь ароматом. Это поможет расслабиться.
Сортировка фото на телефоне. Мелкая моторика и приятные воспоминания — лучший антидепрессант.
Аудиокнига вместо новостей. Дайте мозгу отдохнуть от тревожных лент. Включайте классику или лёгкую прозу.
Готовим полезный завтрак. Овсянка с ягодами или творожная запеканка. Здоровое питание — залог здорового ЖКТ.
Берегите себя!
