Челябинская область присоединилась к Неделе популяризации активных видов спорта
Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышают её качество. Но быть физически активным совсем не значит обязательно посещать спортивный зал или стадион. Подъём по лестнице, пешая прогулка до работы или магазина, танцы, уборка дома, прополка грядок на даче, выгуливание собаки, езда на велосипеде, катание на коньках и лыжах — всё это также полезные и доступные формы физической активности для каждого из нас.
Подготовили для вас простые шаги:
начинайте с малого – ежедневные прогулки быстрым шагом;
старайтесь меньше сидеть – делайте перерывы каждые 30-40 минут;
добавляйте силовые упражнения 2-3 раза в неделю;
найдите приятную для вас активность – танцы, йога, плавание;
ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.
Ведите активный образ жизни и будьте здоровы!
