Лето - идеальное время, чтобы наконец заняться собой и проверить свои силы в выполнении нормативов ГТО

Лето - идеальное время, чтобы наконец заняться собой и проверить свои силы в выполнении нормативов ГТО. Теплая погода, длинный световой день и отпуска создают все условия для активных тренировок и успешной сдачи испытаний.

Почему сдавать ГТО летом удобнее

Комфортная погода и свежий воздух. Теплая, сухая погода позволяет выполнять беговые дисциплины, прыжки и метание на открытых стадионах. А если наступает жара, многие центры тестирования проводят испытания в утренние или вечерние часы, чтобы участникам было комфортно. Парки, скверы и лесные массивы становятся естественными спортивными площадками, где тренироваться особенно приятно.

Больше свободного времени. Летние каникулы и отпуска дают возможность уделять подготовке больше времени без отвлечения на учебу или работу. Можно чаще и регулярнее тренироваться на стадионах и спортплощадках.

Подходит для всех возрастов и уровней подготовки. Комплекс ГТО сегодня разделен на 18 возрастных ступеней - от 6 лет до 70 и старше. Даже если вы никогда серьезно не занимались спортом, можно начать с простых упражнений и постепенно наращивать нагрузку.

Летом открываются возможности для тех видов испытаний, которые особенно хороши на открытом воздухе.

Бег и кроссы: бег на 30, 60, 100 метров, а также бег на выносливость (1, 2, 3 километра). Бег проводится на стадионе или ровной площадке с твердым покрытием.

Плавание: один из главных летних нормативов. Тренировки в открытых водоемах или бассейне помогают укрепить иммунитет, развить выносливость и координацию. Главное - соблюдать правила безопасности и выбирать разрешенные для купания места.

Легкая атлетика: прыжки в длину с места, метание спортивных снарядов на дальность.

Силовые упражнения на воздухе: подтягивания на перекладине, отжимания, поднимание туловища, наклоны вперёд на гимнастической скамье.

Смешанное передвижение и туризм: кросс по пересеченной местности или туристский поход - испытания, идеально подходящие для летней природы.

Как организована сдача нормативов летом

Специалисты рекомендуют проводить тестирование в определенной последовательности, начиная с менее энергозатратных упражнений: сначала проверяют гибкость и координацию, затем силу, скоростные возможности, и только в конце - выносливость. Это помогает участникам показать наилучшие результаты. Обычно сдача проходит в несколько дней: зальные виды испытаний чередуют с беговыми дисциплинами на стадионе.

Центры тестирования активно работают все лето, принимая нормативы на стадионах, в парках и бассейнах по специальному летнему расписанию. Проводятся массовые акции Лето с ГТО, где можно не только сдать нормативы, но и получить консультацию специалистов.

Как начать

1. Зарегистрироваться на официальном сайте https://www.gto.ru/.

2. Узнать свою возрастную ступень и список необходимых нормативов.

3. Получить медицинский допуск.

4. Прийти в центр ГТО МБУ ЦФСД г. Магнитогорска для выполнения нормативов в любую субботу в 8:45 по адресу Советская, 156/1 (ФОК Ровесник) или записаться на коллективное выполнение нормативов по телефону 34-23-67.