Деловой консультант Кирилл Медовых научил, как распознавать психологические триггеры
Психологический триггер — раздражитель, запускающий автоматическую, часто деструктивную реакцию. По словам Кирилла Медовых, триггером может стать:
резкое слово коллеги;
определенный тон собеседника;
даже запах, вызывающий тревогу.
Чтобы проработать такие состояния, начните с осознанного наблюдения за телом: при импульсивном желании защищаться или нападать обратите внимание на учащенное сердцебиение, сжатие челюстей, ком в горле.
Проведите «инвентаризацию» повторяющихся сценариев, определите чувство, которое вызывает стимул (страх отвержения, ощущение несправедливости и т. д.), и создайте паузу между стимулом и реакцией — так вы переключитесь на рациональное мышление.
