Деловой консультант Кирилл Медовых научил, как распознавать психологические триггеры

Деловой консультант Кирилл Медовых научил, как распознавать психологические триггеры

Психологический триггер раздражитель, запускающий автоматическую, часто деструктивную реакцию. По словам Кирилла Медовых, триггером может стать:

резкое слово коллеги;

определенный тон собеседника;

даже запах, вызывающий тревогу.

Чтобы проработать такие состояния, начните с осознанного наблюдения за телом: при импульсивном желании защищаться или нападать обратите внимание на учащенное сердцебиение, сжатие челюстей, ком в горле.

Проведите инвентаризацию повторяющихся сценариев, определите чувство, которое вызывает стимул (страх отвержения, ощущение несправедливости и т. д.), и создайте паузу между стимулом и реакцией так вы переключитесь на рациональное мышление.

Читайте нас в Телеграм | в MAX | в VK