Для душевного покоя человеку нужна опора
И одна из них – буквально внутри уха. Там вестибулярная система, которая отвечает за чувство равновесия. Мария Арбузова, невролог Областной психоневрологической больницы №1, рассказала, как чёткая работа этой системы напрямую влияет на эмоции и способность ясно мыслить:
«Когда мозг точно понимает, где находится тело в пространстве, он считывает это как сигнал безопасности, и нервная система остаётся спокойной. Если же равновесие нарушается – скажем, возникает головокружение, – мозг воспринимает ситуацию как опасную и включает защитные механизмы. Отсюда появляются тревога, панические атаки, а порой и депрессивные состояния. При сбоях в вестибулярном аппарате люди нередко сталкиваются с ощущением нереальности происходящего или отчуждения от собственного «я», также могут страдать память, внимание и скорость мышления.
Способы укрепить эту связь тела и мозга вполне доступны. Например, можно ежедневно по две минуты ходить по прямой линии, ставя стопу вплотную к пятке, – простое, но эффективное упражнение.
Помогает и баланс на одной ноге: сначала с открытыми глазами, потом, когда станет легче, – с закрытыми. Ещё одно полезное движение – медленно поворачивать голову, не отрывая взгляда от кончика вытянутого пальца. Так тренируется вестибулоокулярный рефлекс, отвечающий за чёткость зрения при движении. Любая динамичная активность, будь то плавание или танцы – тоже поддерживает систему равновесия, а значит, и эмоциональную устойчивость».
При регулярных симптомах вроде головокружений или нарастающей тревожности важно не заниматься самолечением, а обратиться к неврологу. Своевременная консультация поможет разобраться в причинах и подобрать правильную тактику.
