Для душевного покоя человеку нужна опора

Для душевного покоя человеку нужна опора

И одна из них буквально внутри уха. Там вестибулярная система, которая отвечает за чувство равновесия. Мария Арбузова, невролог Областной психоневрологической больницы 1, рассказала, как чёткая работа этой системы напрямую влияет на эмоции и способность ясно мыслить:

Когда мозг точно понимает, где находится тело в пространстве, он считывает это как сигнал безопасности, и нервная система остаётся спокойной. Если же равновесие нарушается скажем, возникает головокружение, мозг воспринимает ситуацию как опасную и включает защитные механизмы. Отсюда появляются тревога, панические атаки, а порой и депрессивные состояния. При сбоях в вестибулярном аппарате люди нередко сталкиваются с ощущением нереальности происходящего или отчуждения от собственного я, также могут страдать память, внимание и скорость мышления.

Способы укрепить эту связь тела и мозга вполне доступны. Например, можно ежедневно по две минуты ходить по прямой линии, ставя стопу вплотную к пятке, простое, но эффективное упражнение.

Помогает и баланс на одной ноге: сначала с открытыми глазами, потом, когда станет легче, с закрытыми. Ещё одно полезное движение медленно поворачивать голову, не отрывая взгляда от кончика вытянутого пальца. Так тренируется вестибулоокулярный рефлекс, отвечающий за чёткость зрения при движении. Любая динамичная активность, будь то плавание или танцы тоже поддерживает систему равновесия, а значит, и эмоциональную устойчивость.

При регулярных симптомах вроде головокружений или нарастающей тревожности важно не заниматься самолечением, а обратиться к неврологу. Своевременная консультация поможет разобраться в причинах и подобрать правильную тактику.