Невролог Алена Гуленина рассказала, чем можно заболеть, сидя у компьютера

Невролог Алена Гуленина рассказала, чем можно заболеть, сидя у компьютера

Современный человек значительную часть дня проводит за компьютером и мобильными устройствами. Это чревато развитием ряда заболеваний в том числе синдрома компьютерной шеи и синдрома сухого глаза.

Невролог Алена Гуленина, врач челябинской областной больницы, объяснила, что синдром компьютерной шеи возникает изза длительного статического напряжения мышц шеи и неправильного положения головы. Такое состояние приводит к дискомфорту и болям в шейном отделе позвоночника, а также к головным болям.

Врач дала рекомендации по организации рабочего места. Она отметила, что верхний край монитора должен находиться на уровне глаз, а расстояние до него составлять 5070 см. Для ноутбуков рекомендуется использовать подставки, а столы с регулируемой высотой позволяют чередовать положения сидя и стоя это существенно снижает нагрузку на опорнодвигательный аппарат.

При использовании смартфона критически важная привычка для здоровья шеи и осанки держать устройство на уровне глаз. Это позволяет избежать наклона головы вперед на 15-30 градусов, который создает колоссальную нагрузку на позвоночник, увеличивая ее до 18-27 кг, - отмечает специалист.

Для профилактики синдрома компьютерной шеи полезны ЛФК, плавание, йога и пилатес: эти виды активности укрепляют мышцы и разгружают позвоночник. Силовые тренировки тоже могут помочь, но требуют осторожности. При этом даже регулярные занятия спортом не компенсируют многочасовое нахождение в неправильной позе важен комплексный подход.

Читайте нас в Телеграм | в MAX | в VK